Клубничная диета

Клубничная диета – это быстрая низкоуглеводная диета в основе которой, как Вы уже догадались, лежит клубника. Клубничная диета рассчитана на четыре дня, за это время можно быстро похудеть на 2-3 килограмма. Повторить клубничную диету рекомендуется не ранее чем через 1,5-2 месяца.

Чем полезна клубника?

Польза клубники не только в том, что она прекрасно заряжает положительной энергией и улучшает настроение (съев 150 грамм этой вкусной ягоды, результат будет очевиден), клубника содержит большое количество витаминов, она хорошо защищает организм от стрессов и бессонницы, нормализует обмен веществ и давление.

Клубничная диета для похудения

Клубничная диета считается сбалансированной и неголодной диетой, т.к. в ее рационе, помимо клубники, есть и другие продукты. На каждый день потребуется 800 грамм или 4 стакана свежей клубники.

Основные правила клубничной диеты – ограничить потребление сладких, мучных и жирных продуктов, в качестве заправки для салатов можно использовать только соль.

Меню клубничной диеты

1-ый день клубничной диеты

Завтрак: один стакан свежей клубники, одно свежее яблоко зеленых сортов, одна столовая ложка меда, один стакан обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира. Яблоко и клубнику измельчить, а затем тщательно перемешать с кефиром и медом для получения салата.
Обед: клубничный салат, приготовленный из одного стакана свежей клубники, 50 грамм вареного куриного мяса, двух небольших свежих огурцов, одного грецкого ореха, свежевыжатого лимонного сока (половина лимона), любой свежей зелени и одной чайной ложки растительного масла.
Полдник (необязательный): один стакан свежей клубники с небольшим ломтиком ржаного хлеба.
Ужин: порция клубничного салата, приготовленного из 100 грамм вареного картофеля, одного стакана свежей клубники, одной небольшой луковицы, 50 грамм обезжиренного творога, половины стакана натурального нежирного кефира, свежевыжатого лимонного сока (половинка лимона).

2-ой день клубничной диеты

Завтрак: один стакан свежей клубники с небольшим ломтиком ржаного хлеба.
Второй завтрак (необязательный): один стакан обезжиренного кефира (не более 1% жирности), один стакан свежей перетертой клубники без добавления сахара.
Обед: три блинчика с начинкой из свежей перетертой клубники без добавления сахара.
Ужин: капустно-клубничный салат, приготовленный из 100 грамм свежей белокочанной капусты и одного стакана свежей клубники, заправленный одной чайной ложкой растительного масла.

3-ий день клубничной диеты

Завтрак: один стакан свежей клубники, тост (или небольшой ломтик ржаного хлеба, или сухарик).
Обед: 200 грамм свежей дыни, половина банана, один стакан свежей клубники.
Полдник (необязательный): один стакан свежей клубники, один кусочек ржаного хлеба.
Ужин: салат, приготовленный из вареной моркови (70 грамм), картофеля (70 грамм) и белокочанной капусты (70 грамм).

За два часа перед сном необходимо съесть один стакан свежей клубники.

4-ый день клубничной диеты

Завтрак: один стакан клубники, 50 грамм нежирного сыра твердых сортов.
Обед: салат, приготовленный из одного стакана свежей клубники, 100 грамм отварной нежирной рыбы, листьев салата, одной небольшой луковицы, заправленный одной чайной ложкой растительного масла.
Ужин: капустный салат с клубникой – перемешать 100 грамм свежей белокочанной капусты со стаканом свежей клубники и заправить одной чайной ложкой растительного масла.

Результаты и отзывы о клубничной диете можно оставлять в комментариях.

Клубничная диета относится к категориям – быстрые диеты, эффективные диеты, монодиеты.

< Диета против депрессии		Веселая диета >