Главная 
Лечебные диеты Диета доктора Хэя
Лечебные диеты Диета доктора Хэя
Диета доктора Хэя
01.11.2010 05:47
Диета Хэя – это лечебная диета, разработанная американским врачом Ховардом Хэем. Доктор Хэй доказал, что абсолютно все продукты усваиваются и перевариваются организмом по-разному. Крахмалу и сахару необходим щелочной раствор, любым кислым фруктам нужна дополнительная кислота, это для того, чтобы они могли эффективно и быстро перевариваться, белкам яйца, а для активного расщепления углеводов нужны моносахариды.
Если постоянно есть, смешивая все продукты питания, нагрузка на органы пищеварения будет чересчур большой, что обычно приводит их к неработоспособности, в следствии чего происходит переполнение желудка, ощущение тяжести и вздутие живота, и образование шлаков. Как раз для таких целей и была создана диета доктора Хэя. Данная полезная диета была специально разработана в соответствии с естественными биохимическими законами процесса пищеварения.
Принцип диеты доктора Хэя заключается в употреблении разных видов пищи, т.е. необходимо отдельно питаться белковой, углеводной и жирной пищей.
Диета доктора Хэя рекомендует в больших количествах потреблять свежие овощи, фрукты и молоко, т.к. эти продукты активно повышают уровень щелочи в крови. Следует запомнить, что в рационе питания данные продукты должны превышать в четыре раза массу пищи, только в этом случае будет полное соответствие соотношения щелочных и кислотных ингредиентов в жидкостях, которые выделяет организм.
- Основа питания диеты Хея – свежие овощи, фрукты, различные овощные или фруктовые салаты, молоко.
- Запрещается смешивать углеводы с любыми кислыми фруктами и белками.
- После приема одного вида пищи разрешено есть другой вид не ранее чем через 4-е часа.
- Потребление углеводов, белков и жира должно быть сведено к минимуму, «мертвые продукты» (колбасу, сосиски, рафинированное масло, маргарин, промышленные консервы, различные соусы и т.д.) во время диеты потреблять строго запрещено.
- Во время соблюдения данной диеты для похудения соль, сахар и алкоголь также исключены.
Меню диеты доктора Хэйя рассчитано на две недели.
Диета доктора Хэя – день 1-ый
Завтрак: 200-250 мл натурального йогурта с добавлением свежих ягод.
Обед: блюдо, приготовленное из запеченной свинины с овощами (брокколи, пастернаком, морковью) и залитое яблочным соусом, 2-3 кольца свежего ананаса или один крупный персик.
Ужин: 2-3 небольших клубня картофеля, сваренных в мундире со сладким перцем и кукурузой, банановое пюре с добавлением взбитых сливок, грецких орехов и меда.
Диета доктора Хэя – день 2-ой
Завтрак: один кусочек черного хлеба с ореховым маслом, один банан.
Обед: просо с болгарским перцем, сладкой кукурузой, листьями салата и кедровыми орешками, одна крупная сладкая груша.
Ужин: салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и брюквы, 50-100 грамм тушеной печени, фруктовый салат, приготовленный из кусочков свежего ананаса и долек апельсина (апельсин можно заменить мандаринами или грейпфрутом).
Диета доктора Хэя – день 3-ий
Завтрак: 200-220 мл натурального йогурта с добавлением орехов и кусочков свежего персика.
Обед: любые тушеные овощи или овощной пирог, салат, приготовленный из зеленых овощей, виноград и грецкие орехи.
Ужин: 150 грамм запеченной трески с тертым сыром, овощной салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и зеленого горошка, одно зеленое яблоко.
Диета доктора Хэя – день 4-ый
Завтрак: один крупный кусок дыни.
Обед: куриное мясо, запеченное с брокколи, морковью и пастернаком, один апельсин и один персик, нарезанные небольшими дольками.
Ужин: салат, приготовленный из любых свежих овощей, крем из авокадо и бананов с добавлением грецких орехов.
Диета доктора Хэя – день 5-ый
Завтрак: натуральный йогурт с кусочками нектарина.
Обед: 2-4 средних клубня картофеля, сваренных в мундире со сладкой кукурузой, фасолью, сладким перцем, репчатым луком и небольшими кусочками авокадо, салат, приготовленный из зеленых овощей, орешки кешью.
Ужин: омлет с сыром, кресс-салат с луком и свежей свеклой, зеленый горошек, свежая морковь, один крупный помидор, один апельсин или грейпфрут.
Диета доктора Хэя – день 6-ой
Завтрак: мелко дробленая пшеница с добавлением изюма и соевого молока.
Обед: 300-500 грамм фруктового салата, приготовленного из любых свежих и сушеных фруктов с добавлением подсолнечных семечек и лесных орехов.
Ужин: 150-200 грамм куриного мяса, запеченного с лесными грибами, салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и фасоли, одно свежее манго или 2-3 киви
Диета доктора Хэя – день 7-ой
Завтрак: смесь грейпфрутовых и апельсиновых долек с добавлением орехов и изюма.
Обед: суп из любых овощей, пита с салатом, одна крупная сладкая груша.
Ужин: мелко рубленая баранина с добавлением зеленого горошка, свежей моркови и брокколи, свежая малина или клубника со сливками.
Диета доктора Хэя – день 8-ой
Завтрак: пюре из бананов с добавлением грецких орехов и тоста из непросеянной муки.
Обед: 2-4 средних клубня картофеля, сваренного в мундире с болгарским перцем и сладкой кукурузой, кресс-салат с небольшими кусочками свежего огурца и помидора, свежий инжир.
Ужин: запеканка, приготовленная из цветной капусты с сыром, яйцо-пашот, один средний помидор, сладкая кукуруза, свежая морковь и один апельсин.
Диета доктора Хэя – день 9-ый
Завтрак: мюсли с добавлением мелко нарезанных кусочков свежего банана и соевого молока.
Обед: суп, приготовленный из любых овощей, овощной салат с орешками, финики.
Ужин: жаркое, приготовленное из индейки с салатом из любых свежих овощей, фруктовый салат из апельсинов, мандаринов и киви.
Диета доктора Хэя – день 10-ый
Завтрак: одно свежее яблоко (желательно зеленых сортов), 200 мл натурального йогурта с добавлением миндаля.
Обед: вареная кукуруза в початках, салат из зеленых овощей, свежая морковь, один помидор, один свежий кокос.
Ужин: запеканка, приготовленная из говядины с добавлением грибов и помидоров, брюссельская капуста и свежая морковь, фруктовое желе с кусочками свежего ананаса.
Диета доктора Хэя – день 11-ый
Завтрак: взбитые с небольшим количеством воды авокадо и банан.
Обед: коричневый рис с добавлением фасоли и сладкой кукурузы, салат, приготовленный из любых свежих овощей, грецкие орехи.
Ужин: 2-3 жаренных куриных яйца с мелко тертым сыром, овощной салат, приготовленный из сладкого перца, свежей моркови и кукурузы, одна желтая груша.
Диета доктора Хэя – день 12-ый
Завтрак: пюре из бананов с добавлением взбитых сливок и орехов.
Обед: запеканка, приготовленная из любых овощей, 2-3 небольших клубня картофеля, сваренных в мундире, одна крупная груша.
Ужин: 120 грамм запеченного филе трески с маслом, морковный салат, цветная капуста с зеленым горошком, один апельсин или грейпфрут.
Диета доктора Хэя – день 13-ый
Завтрак: каша из просо с изюмом.
Обед: суп из чечевицы, салат, приготовленный из зеленых овощей, 2-3 ломтика ржаного хлеба, одно зеленое яблоко.
Ужин: отбивная из баранины или нежирной говядины с помидорами и грибами, свежая морковь и брокколи, фруктовый салат, приготовленный из свежих апельсинов и ананасов.
Диета доктора Хэя – день 14-ый
Завтрак: одно свежее яблоко, 200 мл натурального йогурта с добавлением ягод черники.
Обед: один запеченный сандвич, 2-3 банана, один апельсин, любые лесные орехи.
Ужин: нежирная жареная говядина с вареными или тушеными грибами, салат, приготовленный из свежих огурцов, помидор и листьев салата, мелко резаные киви и банан со сливками.
Диета доктора Хэя будет отличным помощником для тех, кто хочет отказаться от частых перееданий, кроме того, эта диета довольно неплохой способ похудеть, постепенное похудение в основном будет происходить из-за уменьшения потребления жиров. Как быстро и на сколько можно похудеть, сидя на диете доктора Хэя, будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма.
Отзывы о диете доктора Хэя можно оставлять в комментариях.
Диета доктора Хэя относится к категориям – лечебные диеты.
Если постоянно есть, смешивая все продукты питания, нагрузка на органы пищеварения будет чересчур большой, что обычно приводит их к неработоспособности, в следствии чего происходит переполнение желудка, ощущение тяжести и вздутие живота, и образование шлаков. Как раз для таких целей и была создана диета доктора Хэя. Данная полезная диета была специально разработана в соответствии с естественными биохимическими законами процесса пищеварения.
Суть диеты доктора Хэя
Принцип диеты доктора Хэя заключается в употреблении разных видов пищи, т.е. необходимо отдельно питаться белковой, углеводной и жирной пищей.
Диета доктора Хэя рекомендует в больших количествах потреблять свежие овощи, фрукты и молоко, т.к. эти продукты активно повышают уровень щелочи в крови. Следует запомнить, что в рационе питания данные продукты должны превышать в четыре раза массу пищи, только в этом случае будет полное соответствие соотношения щелочных и кислотных ингредиентов в жидкостях, которые выделяет организм.
Правила диеты доктора Хэя
- Основа питания диеты Хея – свежие овощи, фрукты, различные овощные или фруктовые салаты, молоко.
- Запрещается смешивать углеводы с любыми кислыми фруктами и белками.
- После приема одного вида пищи разрешено есть другой вид не ранее чем через 4-е часа.
- Потребление углеводов, белков и жира должно быть сведено к минимуму, «мертвые продукты» (колбасу, сосиски, рафинированное масло, маргарин, промышленные консервы, различные соусы и т.д.) во время диеты потреблять строго запрещено.
- Во время соблюдения данной диеты для похудения соль, сахар и алкоголь также исключены.
Меню диеты доктора Хэйя рассчитано на две недели.
Двухнедельное меню диеты доктора Хэя
Диета доктора Хэя – день 1-ый
Завтрак: 200-250 мл натурального йогурта с добавлением свежих ягод.
Обед: блюдо, приготовленное из запеченной свинины с овощами (брокколи, пастернаком, морковью) и залитое яблочным соусом, 2-3 кольца свежего ананаса или один крупный персик.
Ужин: 2-3 небольших клубня картофеля, сваренных в мундире со сладким перцем и кукурузой, банановое пюре с добавлением взбитых сливок, грецких орехов и меда.
Диета доктора Хэя – день 2-ой
Завтрак: один кусочек черного хлеба с ореховым маслом, один банан.
Обед: просо с болгарским перцем, сладкой кукурузой, листьями салата и кедровыми орешками, одна крупная сладкая груша.
Ужин: салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и брюквы, 50-100 грамм тушеной печени, фруктовый салат, приготовленный из кусочков свежего ананаса и долек апельсина (апельсин можно заменить мандаринами или грейпфрутом).
Диета доктора Хэя – день 3-ий
Завтрак: 200-220 мл натурального йогурта с добавлением орехов и кусочков свежего персика.
Обед: любые тушеные овощи или овощной пирог, салат, приготовленный из зеленых овощей, виноград и грецкие орехи.
Ужин: 150 грамм запеченной трески с тертым сыром, овощной салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и зеленого горошка, одно зеленое яблоко.
Диета доктора Хэя – день 4-ый
Завтрак: один крупный кусок дыни.
Обед: куриное мясо, запеченное с брокколи, морковью и пастернаком, один апельсин и один персик, нарезанные небольшими дольками.
Ужин: салат, приготовленный из любых свежих овощей, крем из авокадо и бананов с добавлением грецких орехов.
Диета доктора Хэя – день 5-ый
Завтрак: натуральный йогурт с кусочками нектарина.
Обед: 2-4 средних клубня картофеля, сваренных в мундире со сладкой кукурузой, фасолью, сладким перцем, репчатым луком и небольшими кусочками авокадо, салат, приготовленный из зеленых овощей, орешки кешью.
Ужин: омлет с сыром, кресс-салат с луком и свежей свеклой, зеленый горошек, свежая морковь, один крупный помидор, один апельсин или грейпфрут.
Диета доктора Хэя – день 6-ой
Завтрак: мелко дробленая пшеница с добавлением изюма и соевого молока.
Обед: 300-500 грамм фруктового салата, приготовленного из любых свежих и сушеных фруктов с добавлением подсолнечных семечек и лесных орехов.
Ужин: 150-200 грамм куриного мяса, запеченного с лесными грибами, салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и фасоли, одно свежее манго или 2-3 киви
Диета доктора Хэя – день 7-ой
Завтрак: смесь грейпфрутовых и апельсиновых долек с добавлением орехов и изюма.
Обед: суп из любых овощей, пита с салатом, одна крупная сладкая груша.
Ужин: мелко рубленая баранина с добавлением зеленого горошка, свежей моркови и брокколи, свежая малина или клубника со сливками.
Диета доктора Хэя – день 8-ой
Завтрак: пюре из бананов с добавлением грецких орехов и тоста из непросеянной муки.
Обед: 2-4 средних клубня картофеля, сваренного в мундире с болгарским перцем и сладкой кукурузой, кресс-салат с небольшими кусочками свежего огурца и помидора, свежий инжир.
Ужин: запеканка, приготовленная из цветной капусты с сыром, яйцо-пашот, один средний помидор, сладкая кукуруза, свежая морковь и один апельсин.
Диета доктора Хэя – день 9-ый
Завтрак: мюсли с добавлением мелко нарезанных кусочков свежего банана и соевого молока.
Обед: суп, приготовленный из любых овощей, овощной салат с орешками, финики.
Ужин: жаркое, приготовленное из индейки с салатом из любых свежих овощей, фруктовый салат из апельсинов, мандаринов и киви.
Диета доктора Хэя – день 10-ый
Завтрак: одно свежее яблоко (желательно зеленых сортов), 200 мл натурального йогурта с добавлением миндаля.
Обед: вареная кукуруза в початках, салат из зеленых овощей, свежая морковь, один помидор, один свежий кокос.
Ужин: запеканка, приготовленная из говядины с добавлением грибов и помидоров, брюссельская капуста и свежая морковь, фруктовое желе с кусочками свежего ананаса.
Диета доктора Хэя – день 11-ый
Завтрак: взбитые с небольшим количеством воды авокадо и банан.
Обед: коричневый рис с добавлением фасоли и сладкой кукурузы, салат, приготовленный из любых свежих овощей, грецкие орехи.
Ужин: 2-3 жаренных куриных яйца с мелко тертым сыром, овощной салат, приготовленный из сладкого перца, свежей моркови и кукурузы, одна желтая груша.
Диета доктора Хэя – день 12-ый
Завтрак: пюре из бананов с добавлением взбитых сливок и орехов.
Обед: запеканка, приготовленная из любых овощей, 2-3 небольших клубня картофеля, сваренных в мундире, одна крупная груша.
Ужин: 120 грамм запеченного филе трески с маслом, морковный салат, цветная капуста с зеленым горошком, один апельсин или грейпфрут.
Диета доктора Хэя – день 13-ый
Завтрак: каша из просо с изюмом.
Обед: суп из чечевицы, салат, приготовленный из зеленых овощей, 2-3 ломтика ржаного хлеба, одно зеленое яблоко.
Ужин: отбивная из баранины или нежирной говядины с помидорами и грибами, свежая морковь и брокколи, фруктовый салат, приготовленный из свежих апельсинов и ананасов.
Диета доктора Хэя – день 14-ый
Завтрак: одно свежее яблоко, 200 мл натурального йогурта с добавлением ягод черники.
Обед: один запеченный сандвич, 2-3 банана, один апельсин, любые лесные орехи.
Ужин: нежирная жареная говядина с вареными или тушеными грибами, салат, приготовленный из свежих огурцов, помидор и листьев салата, мелко резаные киви и банан со сливками.
Диета доктора Хэя будет отличным помощником для тех, кто хочет отказаться от частых перееданий, кроме того, эта диета довольно неплохой способ похудеть, постепенное похудение в основном будет происходить из-за уменьшения потребления жиров. Как быстро и на сколько можно похудеть, сидя на диете доктора Хэя, будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма.
Отзывы о диете доктора Хэя можно оставлять в комментариях.
Диета доктора Хэя относится к категориям – лечебные диеты.
| < Лечебная диета № 1б | Диета № 4 > |
|---|