Что такое монодиета?

Монодиеты – это быстрый и достаточно эффективный способ похудения, на котором можно сбросить без особого труда несколько лишних килограммов, поэтому монодиеты лучше всего применять людям, не страдающим очень большим избыточным весом. Также монодиеты рекомендуется использовать после обильных праздничных застолий, они быстро помогут привести Ваше слегка поправившееся тело в прежнюю форму.

Монодиеты для похудения

Что такое монодиета? Из самого названия «моно», что означает в переводе с греческого – единственный, уже понятно, что главной особенностью монодиет является употребление одного продукта, например, огурцов, творога, клубники, риса и т.д.

Существует довольно большое количество различных монодиет, отличающиеся рационом и сроком применения. Классическая монодиета предполагает употребление одного продукта в течение 2-3-ех дней. Также есть монодиеты которые можно соблюдать довольно долго, основной принцип таких диет заключается в чередовании одного продукта с обычным питанием, т.е. один день необходимо есть единственный продукт, а другой день – обычную пищу.

Монодиеты – это жесткий способ снижения веса, быстрое похудение будет происходить из-за резкого ограничения потребления калорий, за счет чего организм будет использовать в качестве резервного источника энергии жировые запасы.

Как и у обычных диет, монодиеты имеют свои плюсы и минусы. Основным плюсом будет то, что потеря веса происходит довольно быстро, поэтому из-за видимого результата психологически такую систему питания перенести несложно. Из минусов – несмотря на то, что на монодиете можно быстро похудеть, если Вы любите поесть и обладаете отменным аппетитом, потерянные килограммы также быстро возвратятся.

Поэтому чтобы надолго удержать достигнутый результат, после соблюдения монодиет ешьте умеренно, ограничивая себя в жирном, мучном и сладком, а также, желательно, раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.

Врачи-диетологи настоятельно рекомендуют не соблюдать жесткие монодиеты более четырех дней, т.к. их рацион очень скудный и не имеет жизненно важных для организма веществ, что негативно может отразиться на Вашем здоровье. Лучше всего придерживаться строгой монодиеты один день, ее можно будет повторить 1-2 раза в месяц.

Чтобы Вам было ясно, какой вред могут нанести необдуманное использование тех или иных монодиет, приведем небольшой пример.

Если длительное время питаться только одним рисом, т.е. соблюдать рисовую монодиету, в желчном пузыре может сгуститься желчь, что обычно приводит к образованию камней. Несмотря на то, что в рисе довольно много углеводов, в нем практически нет витаминов, а отсутствие белка вызывает изменения в эндокринной системе, негативно отражается на нервной системе, понижает уровень гемоглобина в крови.

Если Вы будите проводить яблочную монодиету, помните, что яблоки также не содержат белка.

Творожная монодиета богата белком, избыток которого может нарушить кальциевой обмен в организме.

Кефирная монодиета практически не содержит углеводов, отсутствие которых может привести к гипогликемии, признаки появления – сонливость, головная боль, слабость, ухудшение памяти. Напомним, что данные проблемы могут возникнуть из-за длительного потребления только одного продукта, поэтому ни в коем случае не придерживайтесь монодиет более 3-4 дней.

Во время монодиет пить можно в неограниченном количестве чистую питьевую, родниковую или негазированную минеральную воду. Также разрешается пить некрепкий травной или зеленый чай без добавления сахара. А соки, кофе, газированные и алкогольные напитки во время монодиет употреблять нельзя.

Перед тем, как сесть на монодиету необходимо правильно подготовить свой организм: за два дня до начала монодиеты уменьшите количество потребляемой пищи и ешьте только легкую еду.

Монодиеты относятся к категориям – быстрые диеты, монодиеты.

< Овсяная диета		Кефирная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях >