Главная 
Низкокалорийные диеты Апельсиновая диета
Низкокалорийные диеты Апельсиновая диета
Апельсиновая диета
25.06.2011 20:44
Апельсиновая диета – это очень эффективная низкокалорийная монодиета. Данная диета будет отличным способом похудения для тех, кто любит апельсины, которые прекрасно поднимают 
настроение и укрепляют иммунную систему. Апельсиновая диета не самая безопасная и легкая диета, поэтому применять ее рекомендуется людям с крепким здоровьем и не имеющим противопоказаний.
Польза апельсинов заключается в том, что они богаты витаминами группы А, В, С, D, Р и минеральными веществами (железо, медь, калий, фосфор, кальций и др.). В апельсинах содержатся фитонциды и пектиновые вещества, а также достаточно высокий уровень сахаров и аскорбиновой кислоты (55-65 мг в 100 граммах).
Вариантов апельсиновой диеты существует несколько, отличающиеся рационом, сроком применения и эффективностью.
Данная апельсиновая диета позволяет за три дня сбросить 2-4 кг лишнего веса.
Меню трехдневной апельсиновой диеты
В дневной рацион первого и второго дня входят следующие продукты: 3 крупных апельсина, 100 грамм диетического хлеба, 100 грамм нежирного сыра твердых сортов, одно вареное куриное яйцо. Употреблять данные продукты необходимо в течение всего дня, распределять их можно как угодно.
Рацион третьего дня включает: два апельсина, 100 грамм отварного куриного мяса (без кожицы), 100 мл нежирного молока.
Меню данной диеты для похудения необходимо соблюдать строго по дням. За неделю данная апельсиновая диета позволяет похудеть на 4-8 кг.
Меню семидневной апельсиновой диеты
Понедельник
Завтрак и обед: один крупный апельсин или грейпфрут, один-два сухарика, одно вареное куриное яйцо, один стакан нежирного натурального йогурта без добавок.
Ужин: 2-3 куриных или 4-6 перепелиных вареных яйца, два сухарика, два свежих помидора, один лист зеленого салата.
Вторник
Завтрак и обед: такой же, как и в понедельник.
Ужин: 125 грамм нежирного отварного мяса, один большой апельсин, один сухарик, один свежий томат, один стакан низкопроцентного по жирности йогурта без добавок.
Среда
Завтрак и обед: такой же, как и в понедельник.
Ужин: 125 грамм жареного на гриле нежирного мяса, один крупный апельсин, один сухарик, один стакан натурального нежирного йогурта.
Четверг
Завтрак и обед: 125 грамм обезжиренного творога, один маленький сухарик, один маринованный огурец или помидор.
Ужин: 125 грамм нежирной отварной говядины или телятины, два свежих помидора, один крупный апельсин, один сухарик, одно свежее зеленое яблоко.
Пятница
Завтрак и обед: 200 грамм отварной нежирной рыбы, один сухарик, листья салата с помидором, один стакан обезжиренного йогурта без добавок.
Ужин: один свежий крупный помидор, зеленый листовой салат, одно вареное куриное яйцо.
Меню двух последующих дней (субботы и воскресенья) можно выбрать из любых вышеприведенных рационов.
Из-за скудного рациона данный вариант апельсиновой диеты является наиболее жестким, но при этом самым эффективным – за три недели можно похудеть на 8-12 кг.
Меню трехнедельной апельсиновой диеты
Первая неделя
В течение всей недели каждый день необходимо съедать по два отварных куриных яйца и одному килограмму свежих апельсинов и выпивать не менее двух литров минеральной воды без газов.
Вторая неделя
Овсяная, рисовая или гречневая каша, сваренная исключительно на воде без соли, сахара и других добавок, один килограмм апельсинов, не менее двух литров негазированной минеральной воды.
Третья неделя
Один килограмм апельсинов, любые свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве, не менее двух литров минеральной воды без газов.
Апельсиновую диету запрещается использовать людям, имеющим аллергию на этот весьма полезный, но «агрессивный» фрукт. Данная методика похудения противопоказана людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В любом случае перед тем, как сесть на эту цитрусовую диету нужно обязательно проконсультироваться с врачом или диетологом.
Результаты и отзывы об апельсиновой диете можно оставлять в комментариях.
Апельсиновая диета относится к категориям – низкокалорийные диеты, эффективные диеты, монодиеты.
настроение и укрепляют иммунную систему. Апельсиновая диета не самая безопасная и легкая диета, поэтому применять ее рекомендуется людям с крепким здоровьем и не имеющим противопоказаний. Чем полезны апельсины?
Польза апельсинов заключается в том, что они богаты витаминами группы А, В, С, D, Р и минеральными веществами (железо, медь, калий, фосфор, кальций и др.). В апельсинах содержатся фитонциды и пектиновые вещества, а также достаточно высокий уровень сахаров и аскорбиновой кислоты (55-65 мг в 100 граммах).
Апельсиновая диета для похудения
Вариантов апельсиновой диеты существует несколько, отличающиеся рационом, сроком применения и эффективностью.
Апельсиновая диета на 3 дня
Данная апельсиновая диета позволяет за три дня сбросить 2-4 кг лишнего веса.
Меню трехдневной апельсиновой диеты
В дневной рацион первого и второго дня входят следующие продукты: 3 крупных апельсина, 100 грамм диетического хлеба, 100 грамм нежирного сыра твердых сортов, одно вареное куриное яйцо. Употреблять данные продукты необходимо в течение всего дня, распределять их можно как угодно.
Рацион третьего дня включает: два апельсина, 100 грамм отварного куриного мяса (без кожицы), 100 мл нежирного молока.
Апельсиновая диета на 7 дней
Меню данной диеты для похудения необходимо соблюдать строго по дням. За неделю данная апельсиновая диета позволяет похудеть на 4-8 кг.
Меню семидневной апельсиновой диеты
Понедельник
Завтрак и обед: один крупный апельсин или грейпфрут, один-два сухарика, одно вареное куриное яйцо, один стакан нежирного натурального йогурта без добавок.
Ужин: 2-3 куриных или 4-6 перепелиных вареных яйца, два сухарика, два свежих помидора, один лист зеленого салата.
Вторник
Завтрак и обед: такой же, как и в понедельник.
Ужин: 125 грамм нежирного отварного мяса, один большой апельсин, один сухарик, один свежий томат, один стакан низкопроцентного по жирности йогурта без добавок.
Среда
Завтрак и обед: такой же, как и в понедельник.
Ужин: 125 грамм жареного на гриле нежирного мяса, один крупный апельсин, один сухарик, один стакан натурального нежирного йогурта.
Четверг
Завтрак и обед: 125 грамм обезжиренного творога, один маленький сухарик, один маринованный огурец или помидор.
Ужин: 125 грамм нежирной отварной говядины или телятины, два свежих помидора, один крупный апельсин, один сухарик, одно свежее зеленое яблоко.
Пятница
Завтрак и обед: 200 грамм отварной нежирной рыбы, один сухарик, листья салата с помидором, один стакан обезжиренного йогурта без добавок.
Ужин: один свежий крупный помидор, зеленый листовой салат, одно вареное куриное яйцо.
Меню двух последующих дней (субботы и воскресенья) можно выбрать из любых вышеприведенных рационов.
Апельсиновая диета на 3 недели
Из-за скудного рациона данный вариант апельсиновой диеты является наиболее жестким, но при этом самым эффективным – за три недели можно похудеть на 8-12 кг.
Меню трехнедельной апельсиновой диеты
Первая неделя
В течение всей недели каждый день необходимо съедать по два отварных куриных яйца и одному килограмму свежих апельсинов и выпивать не менее двух литров минеральной воды без газов.
Вторая неделя
Овсяная, рисовая или гречневая каша, сваренная исключительно на воде без соли, сахара и других добавок, один килограмм апельсинов, не менее двух литров негазированной минеральной воды.
Третья неделя
Один килограмм апельсинов, любые свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве, не менее двух литров минеральной воды без газов.
Противопоказания апельсиновой диеты
Апельсиновую диету запрещается использовать людям, имеющим аллергию на этот весьма полезный, но «агрессивный» фрукт. Данная методика похудения противопоказана людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В любом случае перед тем, как сесть на эту цитрусовую диету нужно обязательно проконсультироваться с врачом или диетологом.
Результаты и отзывы об апельсиновой диете можно оставлять в комментариях.
Апельсиновая диета относится к категориям – низкокалорийные диеты, эффективные диеты, монодиеты.
| < Диета Татьяны Тарасовой | Цитрусовая диета > |
|---|