Диета «Минус 60» - система питания Екатерины Миримановой

Диета «Минус 60» - это очень эффективная и, в последнее время, очень популярная диета, разработанная Екатериной Миримановой. Создательница диеты «Минус 60 кг» с помощью своей системы питания сумела похудеть за полтора года со 120 килограмм до 60-ти, причем без таблеток и пластической хирургии.

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Именно поэтому данная диета для похудения получила такое название – «Минус 60». В отличие от большинства других диет, диета «Минус 60» не запрещает отказываться от любимой пищи, кроме того, система питания Екатерины Миримановой вообще не имеет запрещенных продуктов, т.е. есть можно что угодно, но небольшими порциями.

Основные правила диеты «Минус 60»

- Основные приемы пищи рекомендуется разделить на три раза. Также разрешается устраивать небольшие перекусы, состоящие только из легких продуктов, к примеру, из фруктов или овощей. При соблюдении диеты «Минус 60» все порции должны быть только маленькими.

- Диета «Минус 60» разрешает употреблять некрепкий кофе, чай и в небольших количествах алкогольные напитки. Обычный рафинированный сахар рекомендуется заменить коричневым сахаром или фруктозой, т.к. они лучше усваиваются организмом и содержат витамины. Из алкогольных напитков лучше всего пить качественные сухие вина.

- Обязательно завтракайте, это одно из важных условий диеты. Утром можно съесть небольшой ломтик ржаного хлеба или кусочек нежирного сыра с одной чашечкой кофе или чая.

- Сладкое разрешается употреблять строго до полудня. От молочного шоколада нужно отказаться, вместо него можно есть горький, со временем организм постепенно выработает привычку, при которой есть сладкое Вам практически не захочется. Тоже самое касается и белого хлеба, диета Екатерины Миримановой разрешает есть его до полудня, после 12:00 можно употреблять ржаной хлеб, но лучше его не есть.

- В качестве гарнира диета «Минус 60» рекомендует использовать гречку или коричневый рис, а вот потребление макарон и картофеля нужно максимально ограничить. Гарнир можно употреблять в вареном и тушеном виде, жареного старайтесь избегать. Употребление майонеза и сметаны необходимо свести к минимуму.

- Сочетать мясо с картофелем нежелательно, лучше разделите данные продукты и ешьте отдельно.

- Последний основной прием пищи должен быть не позднее 18:00. В 20:00 можно сделать небольшой перекус – съесть свежий овощной или фруктовый салат, либо выпить низкопроцентный по жирности йогурт. Злоупотреблять поздними ужинами не стоит, если постоянно употреблять пищу до шести вечера, со временем организм привыкнет, и чувство голода постепенно пропадет.

- Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой не рекомендует ежедневно выпивать большое количество жидкости, т.к. количество воды в организме не окажет особого эффекта на похудение, поэтому необязательно каждый день выпивать по несколько литров воды. Соль желательно употреблять в минимальных количествах.

- Во время соблюдения диеты Екатерины Миримановой нельзя голодать или устраивать разгрузочные дни, т.к. это может нарушить правильное течение диеты и вызвать большой стресс у организма.

Физическая активность на диете «Минус 60»

Во время диеты минус 60 следует обязательно заниматься спортом, иначе никаких результатов система питания Екатерины Миримановой не даст. Физическая активность это очень важная и неотъемлемая составляющая данной программы похудения.

Необходимо ежедневно проводить различные физические упражнения для похудения. Активные занятия должны длиться не менее 30-40 минут, чем дольше, тем лучше. К регулярным занятиям можно отнести – посещение фитнес-клуба, бассейна, а также активные виды отдыха, к примеру, катание на роликах (коньках), велосипеде, лыжах, которые необходимо комбинировать с легкой домашней гимнастикой.

Главное – активные физические нагрузки должны быть каждый день, со временем организм даст понять, какие упражнения являются наиболее эффективными, поэтому худеть и поддерживать желаемый вес будет проще.

Уход за кожей во время диеты «Минус 60»

Поскольку похудение на диете Е. Миримановой будет происходить довольно быстро, нужно очень внимательно отнестись к состоянию своей кожи. Особенно это касается женщин в возрасте или в послеродовой период, когда снижается липоактивность. Чтобы убрать растяжки и морщины, а также постоянно поддерживать эластичность своей кожи, необходимо ежедневно пользоваться качественными скрабами, кремами, массажами и различными косметическими средствами.

Если Вы будите правильно питаться, ежедневно устраивать активные физические нагрузки и ухаживать за своей кожей, это поможет сохранить форму тела и практически полностью избежать «свисания» кожи.

Психологическая подготовка к диете Е. Миримановой

Психологическая подготовка к диете это тоже очень важная сторона, если правильно внутренне себя настроить, можно гарантированно добиться необходимых результатов.

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой не имеет определенных сроков, она должна стать Вашим образом жизни. Если вдруг случится так, что Вы переедите или «сорветесь», что абсолютно естественно для человека, наказывать себя голодовками не стоит. В следующий раз просто учтите возможные проблемы, которые побуждают организм к перееданию. Предотвратить данную проблему можно за счет небольшого увеличения дневных порций.

Система питания Екатерины Миримановой

Как уже было ранее написано, временных ограничений у данной эффективной и популярной диеты нет, первое время диета «Минус 60» будет интенсивно избавлять Вас от лишнего веса, а затем его поддерживать.

Поскольку диета Екатерины Миримановой является полноценной сбалансированной диетой, врачи-диетологи допускают ее использование беременным женщинам и кормящим мамам, т.к. в данной диете нет строгих запретов, и рекомендуются легкие физические нагрузки.

Результаты и отзывы о диете «Минус 60» можно оставлять в комментариях.

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой относится к категориям – очень эффективные диеты, популярные диеты.

< Диета Софи Лорен		Диета для боков >