Двенадцатидневная диета – это эффективная диета, состоящая из 12-ти суровых разгрузочных дней. Данная диета для похудения противопоказана людям со слабым иммунитетом и имеющим проблемы со здоровьем. Такую диету смогут выдержать только люди с крепким здоровьем и большой силой воли.
Что касается эффективности, если строго придерживаться рациону двенадцатидневной диеты, можно быстро похудеть на 8-10 кг. Диета на 12 дней настоятельно не рекомендует есть после шести вечера.
Меню двенадцатидневной диеты
1-ый день – кефирный Один литр обезжиренного или низкопроцентного по жирности кефира, одна столовая ложка подсолнечного масла, некрепкий травяной чай без сахара.
2-ой день – фруктовый Пять-шесть крупных апельсинов, одна столовая ложка подсолнечного масла, в неограниченном количестве можно пить чай на травах без добавления сахара.
3-ий день - творожный Две-три пачки обезжиренного или низкопроцентного по жирности творога, одна столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай без сахара.
4-ый день - овощной Одна банка кабачковой икры, в любом количестве некрепкий травяной чай без сахара.
5-ый день - шоколадный 100 грамм горького шоколада, травяной чай без добавления сахара.
6-ой день – яблочный 1-1,5 килограмма свежих зеленых яблок без кожуры, одна столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай в любом количестве без добавления сахара.
7-ой день - сырный 300 грамм нежирного сыра твердых сортов, некрепкий чай на травах без сахара.
8-ой день - овощной Салат, приготовленный из свежих овощей, один литр натурального томатного сока, одна столовая ложка подсолнечного масла, травяной чай без сахара.
9-ый день - мясной 400 грамм вареной нежирной говядины, одна столовая ложка подсолнечного масла, в неограниченном количестве травяной чай без добавления сахара.
10-ый день – овощной Салат, приготовленный из свежих овощей (огурцы, помидоры, белокочанная капуста, сельдерей, зелень), заправленный небольшим количеством подсолнечного масла и соли, несладкий травяной чай.
11-ый день - творожный 250-300 грамм нежирного творога, одна столовая ложка подсолнечного масла, в любом количестве можно пить травяной чай без сахара.
12-ый день - фруктовый Один килограмм свежих слив или 500 грамм чернослива, одна столовая ложка подсолнечного масла и несладкий чай на травах.
Результаты и отзывы о двенадцатидневной разгрузочной диете можно оставлять в комментариях.
Диета на 12 дней относится к категориям – эффективные диеты, разгрузочные дни.