Индийская диета
  

Индийская диета

07.03.2011 06:54
Индийская диета – это эффективная и популярная вегетарианская диета, с помощью которой можно похудеть за месяц на 5-6 кг. Индийская диета не имеет расписанного по часам индийская диетарациона, у нее есть определенный набор продуктов, которые можно потреблять каждый день.

Индийская диета для похудения


Кроме растительной пищи, за исключением белого риса и мучных изделий, данная диета для похудения допускает потребление нежирных молочных продуктов.

Разрешенные продукты индийской диеты на один день:

- 2-3 любых свежих или сушеных фрукта.

- Любые свежие овощи с соусом, приготовленного из натурального низкопроцентного по жирности йогурта, нежирного творога, морских водорослей и сои.

- Два раза в день допускается потребление вареных овощей, приготовленных на пару или в скороварке (сохраняются полезные вещества – витамины и минералы).

- Блюда, приготовленные из необработанных злаков (различные каши).

- Три небольшие порции нежирных молочных продуктов (натуральный йогурт без добавок, простокваша, обезжиренный или низкопроцентный по жирности творог).

- Орехи и семечки.

Примерное меню индийской диеты


Завтрак: один стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока, одна чашка чая с нежирным молоком или долькой лимона без добавления сахара, злаки с одной чашкой низкопроцентного по жирности молока.

Обед: салат, приготовленный из свежих огурцов с добавлением нежирного йогуртового соуса и нескольких зерен кунжута, одна тарелка коричневого риса с чечевицей (3:1) и с отварной морковью, или салат, приготовленный из любых свежих фруктов и порция 20%-го по жирности творога, или одна тарелка манной каши с овощами и бобами.

Ужин: салат, приготовленный из свежих помидоров, ростков сои и грибов, запеканка из овощей с одним кусочком подсушенного деревенского хлеба, или соевое мясо с одной овощной котлетой, или два куриных яйца всмятку со шпинатом и одним тостом. Компот из яблок и один стакан натурального нежирного йогурта.

Людям, которые могут легко прожить без мяса, индийская диета будет прекрасным способом похудения. Соблюдать такую вегетарианскую диету можно довольно долго, но прежде чем на нее сесть проконсультируйтесь с врачом.

Результаты и отзывы об индийской диете можно оставлять в комментариях.

Индийская диета относится к категориям – вегетарианские диеты, диеты мира, популярные диеты.