Главная 
Вегетарианские диеты Геркулесовая диета
Вегетарианские диеты Геркулесовая диета
Геркулесовая диета
25.02.2012 02:34
Геркулесовые хлопья являются очень питательными и полезными. Этот низкокалорийный продукт эффективно борется с различными
желудочными заболеваниями, очищает сосуды, снижает уровень холестерина в крови. В геркулесе содержатся жизненно важные элементы: железо, калий, цинк, натрий, кальций, магний, фосфор, клетчатка, витамины группы B1, B2, E, PP.
Благодаря полезным и диетическим свойствам геркулеса, врачам-диетологам удалось разработать несколько вариантов эффективной геркулесовой диеты.
Чтобы приготовить диетическую кашу, нам потребуются овсяные хлопья и вода. Рецепт приготовления геркулесовой каши очень простой: заварите две столовые ложки геркулеса стаканом кипятка (200 мл), плотно закройте посуду и дайте каше настояться 10 минут. В кашу запрещается добавлять какие-либо приправы (масло, соль, сахар и т.д.), она должна быть пресной.
Данная геркулесовая диета длится 7-10 дней, за время которых можно похудеть на 4-6 килограмм. Кроме каши в рацион входят низкопроцентный по жирности кефир, молоко, йогурт, свежие фрукты и мед. На время диеты полностью исключается потребление сахара и соли.
Примерное меню геркулесовой диеты
Завтрак: геркулесовая каша со свежим измельченным яблоком, один стакан несладкого зеленого чая или травяного настоя.
Обед: геркулесовая каша с добавлением натурального нежирного йогурта и одной чайной ложки меда, один стакан отвара шиповника или травяного настоя.
Ужин: геркулесовая каша с нежирным молоком, одно зеленое яблоко, некрепкий зеленый чай без сахара.
Если в течение дня у Вас будет возникать чувство голода, разрешается съесть свежее яблоко или морковь.
Продолжительность второго варианта геркулесовой диеты рассчитана на 7 дней, за время которых можно сбросить 5-7 кг лишнего веса. Повторить данную диету можно не ранее чем через год после ее окончания. Во время семидневной геркулесовой диеты в день нужно выпивать не менее 2-ух литров жидкости (негазированная минеральная вода, несладкие травяные настои и зеленый чай).
Меню геркулесовой диеты
1-3 день – постная каша из овсяных хлопьев.
4-7 день – геркулесовая каша и свежие яблоки зеленых сортов.
Выход из геркулесовой диеты
После диеты не стоит сразу возвращаться к привычному питанию, т.к. достигнутый результат может быстро пропасть и все Ваши труды будут напрасны. Хотя бы на неделю следует отказаться от употребления обжаренной и жирной пищи, сладостей, газированных и алкогольных напитков. Рекомендуется употреблять нежирные сорта мяса и виды рыб, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, постные каши.
Результаты и отзывы о геркулесовой диете можно оставлять в комментариях.
Диета на геркулесовой каше относится к категориям – вегетарианские диеты, монодиеты, низкокалорийные диеты.
желудочными заболеваниями, очищает сосуды, снижает уровень холестерина в крови. В геркулесе содержатся жизненно важные элементы: железо, калий, цинк, натрий, кальций, магний, фосфор, клетчатка, витамины группы B1, B2, E, PP. Благодаря полезным и диетическим свойствам геркулеса, врачам-диетологам удалось разработать несколько вариантов эффективной геркулесовой диеты.
Рецепт геркулесовой каши на воде
Чтобы приготовить диетическую кашу, нам потребуются овсяные хлопья и вода. Рецепт приготовления геркулесовой каши очень простой: заварите две столовые ложки геркулеса стаканом кипятка (200 мл), плотно закройте посуду и дайте каше настояться 10 минут. В кашу запрещается добавлять какие-либо приправы (масло, соль, сахар и т.д.), она должна быть пресной.
Геркулесовая диета для похудения
Данная геркулесовая диета длится 7-10 дней, за время которых можно похудеть на 4-6 килограмм. Кроме каши в рацион входят низкопроцентный по жирности кефир, молоко, йогурт, свежие фрукты и мед. На время диеты полностью исключается потребление сахара и соли.
Примерное меню геркулесовой диеты
Завтрак: геркулесовая каша со свежим измельченным яблоком, один стакан несладкого зеленого чая или травяного настоя.
Обед: геркулесовая каша с добавлением натурального нежирного йогурта и одной чайной ложки меда, один стакан отвара шиповника или травяного настоя.
Ужин: геркулесовая каша с нежирным молоком, одно зеленое яблоко, некрепкий зеленый чай без сахара.
Если в течение дня у Вас будет возникать чувство голода, разрешается съесть свежее яблоко или морковь.
Недельная геркулесовая диета
Продолжительность второго варианта геркулесовой диеты рассчитана на 7 дней, за время которых можно сбросить 5-7 кг лишнего веса. Повторить данную диету можно не ранее чем через год после ее окончания. Во время семидневной геркулесовой диеты в день нужно выпивать не менее 2-ух литров жидкости (негазированная минеральная вода, несладкие травяные настои и зеленый чай).
Меню геркулесовой диеты
1-3 день – постная каша из овсяных хлопьев.
4-7 день – геркулесовая каша и свежие яблоки зеленых сортов.
Выход из геркулесовой диеты
После диеты не стоит сразу возвращаться к привычному питанию, т.к. достигнутый результат может быстро пропасть и все Ваши труды будут напрасны. Хотя бы на неделю следует отказаться от употребления обжаренной и жирной пищи, сладостей, газированных и алкогольных напитков. Рекомендуется употреблять нежирные сорта мяса и виды рыб, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, постные каши.
Результаты и отзывы о геркулесовой диете можно оставлять в комментариях.
Диета на геркулесовой каше относится к категориям – вегетарианские диеты, монодиеты, низкокалорийные диеты.
| < Диета йогов | Очищающая фруктовая диета > |
|---|