Главная 
Низкокалорийные диеты Английская диета
Низкокалорийные диеты Английская диета
Английская диета
17.10.2010 10:02
Английская диета – это строгая, но эффективная низкокалорийная диета. Данная быстрая диета для похудения имеет несколько вариантов, о которых мы сейчас Вам расскажем.
Срок применения недельной английской диеты рассчитан на 7 дней. Этот вариант диеты позволяет похудеть за неделю на 3-4 кг. Главное правило семидневной английской диеты: минимальное потребление калорий утром, максимальное - вечером, но не позднее 19:00.
Недельная английская диета советует питаться три раза в день. Рацион питания диеты (завтрак, обед и ужин) имеет несколько вариантов, которые необходимо чередовать по своему желанию, но ни в коем случае не следует повторять один и тот же прием пищи (завтрак, обед и ужин) более двух раз подряд. Старайтесь «миксовать» меню диеты так, чтобы все варианты завтраков (обедов, ужинов) были испробованы в течение семи дней.
Завтрак английской диеты (не более 250 килокалорий)
1-ый вариант. Одно вареное куриное яйцо или яичница, приготовленная из одного куриного яйца, один небольшой кусочек подсушенного ржаного хлеба, 100 мл. свежевыжатого сока (желательно грейпфрутового);
2-ой вариант. 1/3 стакана овсяной каши, одна столовая ложка изюма, один стакан низкопроцентного по жирности молока, один стакан любого сока;
3-ий вариант. 250 грамм салата, приготовленного из любых фруктов (кроме бананов), один стакан 1-%-го по жирности кефира;
4-ый вариант. Две столовые ложки гречневой или рисовой каши, один стакан низкопроцентного по жирности молока, одно свежее зеленое яблоко.
Обед английской диеты (не более 400 килокалорий)
1-ый вариант. Бульон, приготовленный из любых свежих овощей, 30 грамм брынзы, одна небольшая булочка, одно яблоко или груша;
2-ой вариант. Омлет, приготовленный из двух куриных яиц, одного небольшого помидора, сладкого перца, грибов и сыра, одно свежее яблоко (желательно зеленых сортов);
3-ий вариант. Две средние картофелины, запеченные в мундире, салат, приготовленный из любых свежих овощей и заправленный оливковым или растительным маслом, 100 грамм обезжиренного творога с добавлением мелко нарезанных фруктов или распаренных сухофруктов, один грейпфрут, или апельсин, или яблоко;
4-ый вариант. Печеная фасоль или бобы (60 грамм), 100 грамм любых свежих фруктов, два небольших кусочка подсушенного ржаного хлеба.
Ужин английской диеты (не более 250 килокалорий)
1-ый вариант. Запеченный в мундире один большой клубень картофеля, печеная фасоль или бобы (60-70 грамм), одна небольшая свежая морковь или капуста, 1-2 стакана 1-%-го по жирности кефира с добавлением измельченной кураги;
2-ой вариант. Любое горячее блюдо, приготовленное из фасоли или бобов, 120 грамм любых свежих фруктов (кроме винограда и бананов);
3-ий вариант. Молочный суп с добавлением любых овощей, 30 грамм брынзы, одна небольшая булочка, 40-60 грамм распаренной в кипятке кураги с сыром.
Допустимый суточный рацион английской диеты на 7 дней составляет не более 900 килокалорий. Сидеть на данной диете довольно тяжело, но такой вариант английской диеты сбалансирован и довольно разнообразен. Диетологи настоятельно рекомендуют не придерживаться семидневной английской диеты дольше 7 дней, этим Вы можете только навредить своему здоровью.
Английская диета на 21 день в отличие от недельной, довольно жесткая и однообразная, поэтому во время применения данного варианта диеты следует принимать поливитамины. С помощью английской диеты на 21 день можно похудеть на 10 кг. После завершения курса диеты повторить ее можно будет не раньше чем через пол года.
Меню у английской диеты на 21 день состоит из трех вариантов: на 1-2 день; на 3-4 день и на 5-6-ой, далее меню 3-4-го и 5-6 дней необходимо повторять в поочередном порядке.
Меню английской диеты на 1-2 (молочный) день
Завтрак: один стакан низкопроцентного по жирности молока, 2-3 ломтика хлеба.
Обед: только один стакан нежирного молока.
Полдник: один стакан низкопроцентного по жирности молока, 3-5 ломтиков хлеба.
Ужин: один стакан нежирного молока.
За час перед сном можно выпить один стакан томатного сока.
Меню английской диеты на 3-4 (мясной) день
Завтрак: одна чашка черного кофе без сахара, 1-2 ломтика хлеба, одна чайная ложка меда или сливочного масла.
Обед: одна тарелка рыбного или мясного бульона, 200 грамм отварного нежирного мяса или филе нежирной рыбы, 2-3 ломтика ржаного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.
Полдник: один стакан нежирного молока или чашка чая без сахара, половина столовой ложки меда.
Ужин: два куриных или четыре перепелиных сваренных яйца, или 50-60 грамм сыра (постного мяса, филе рыбы или нежирной ветчины), или один стакан низкопроцентного по жирности кефира, 1-2 ломтика хлеба.
Меню английской диеты на 5-6 (фруктово-овощной) день
Завтрак: 2 апельсина, или 2 грейпфрута, или 2 зеленых яблока.
Обед: одна тарелка овощного супа без добавления картофеля, винегрет или овощное рагу, приготовленное на растительном масле, 1-2 ломтика ржаного хлеба.
Полдник: любые фрукты, кроме винограда и бананов.
Ужин: салат, приготовленный из любых свежих овощей, одна чашка зеленого чая с двумя чайными ложками меда.
С английской диеты на 21 день следует выходить постепенно, последним, как и первым, днем диеты должен быть молочный день. Хлеб желательно употреблять подсушенным.
Английская кефирная диета - это очень жесткая монодиета, она также является одним из вариантов кефирной диеты. Данная английская диета поможет Вам не только эффективно и быстро похудеть, но и будет очень полезной, т.к. кефир это один из самых ценных диетических продуктов, который обладает полезными свойствами для организма – разгружает кишечник, улучшает пищеварение и самое главное – эффективно утоляет чувство голода. С помощью английской кефирной диеты для похудения можно похудеть на 8-9 кг за 12 дней, столько длится данная диета.
Первые три дня диета разрешает пить только кефир (1,5-2 литра в день) или несладкий 1-%-ый по жирности йогурт (1,5-2 литра в день).
4-ый день. 1-1,5 кг свежих или печеных зеленых яблок, 0,5 литра томатного сока.
5-ый день. 1,5 кг любых свежих яблок, 1,5 литра негазированной минеральной воды.
6-ой день. 1-1,5 кг свежих или печеных зеленых яблок, 0,5 литра томатного сока.
7-ой день. 1,5-2 литра кефира или нежирного сладкого йогурта.
8-ой день. 1,5 кг свежих зеленых яблок, 0,5 литра томатного сока.
9-ый день. 1,5 литра кефира или низкопроцентного по жирности йогурта.
10-ый день. 1-1,5 кг любых свежих яблок, 0,5-1 литр томатного сока.
Последние два дня английская кефирная диета позволяет, как и в первые три дня, пить только кефир или йогурт (1,5-2 литра в день), есть ничего нельзя.
Перед тем, как сесть на английскую кефирную диету советуем Вам обязательно проконсультироваться с врачом!
Английская диета на 20 дней, как и другие варианты английской диеты – очень эффективная диета, потеря веса будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма. Обычно на этой диете можно похудеть на 10-15 кг. Главным плюсом диеты будет длительный стойкий эффект.
Английская диета на 20 дней аналогична английской диете на 21 день. Меню данной диеты состоит также из трех вариантов, которые необходимо чередовать – два голодных дня, два белковых дня, два овощных дня, затем повторяем 3 варианта в этой же последовательности.
Голодный день английской диеты
За целый день можно съесть и выпить 150 грамм ржаного хлеба, один свежий помидор, один литр нежирного молока или один стакан томатного сока без соли.
Белковый день английской диеты
Завтрак: одна чашка черного кофе без сахара, один ломтик ржаного хлеба, половина чайной ложки меда или сливочного масла.
Обед: одна чашка мясного бульона, 60 грамм вареного постного мяса, две столовые ложки зеленого горошка, один ломтик ржаного хлеба.
Полдник: один стакан низкопроцентного по жирности молока.
Ужин: один стакан 1-%-го по жирности кефира, 50 грамм нежирной ветчины или два вареных куриных яйца.
Овощной день английской диеты
Завтрак: два свежих зеленых яблока или один крупный апельсин.
Обед: одна чашка бульона из овощей, 220 грамм овощного рагу, 1-2 ломтика ржаного хлеба.
Полдник: только один стакан 1-%-го по жирности кефира.
Ужин: 120-150 грамм салата из зелени, одна чашка зеленого чая без сахара.
Двадцатидневная английская диета строго запрещает употреблять соль, сахар и алкоголь.
Сегодня многие люди утверждают, что английская диета не имеет никакого отношения к Англии, как и японская диета к Японии, т.к. никто не знает кто точно ее придумал.
Отзывы об английской диете можно оставлять в комментариях.
Английская диета относится к категориям – быстрые диеты, диеты мира, низкокалорийные диеты.
Английская диета на 7 дней
Срок применения недельной английской диеты рассчитан на 7 дней. Этот вариант диеты позволяет похудеть за неделю на 3-4 кг. Главное правило семидневной английской диеты: минимальное потребление калорий утром, максимальное - вечером, но не позднее 19:00.
Недельная английская диета советует питаться три раза в день. Рацион питания диеты (завтрак, обед и ужин) имеет несколько вариантов, которые необходимо чередовать по своему желанию, но ни в коем случае не следует повторять один и тот же прием пищи (завтрак, обед и ужин) более двух раз подряд. Старайтесь «миксовать» меню диеты так, чтобы все варианты завтраков (обедов, ужинов) были испробованы в течение семи дней.
Меню английской диеты на 7 дней
Завтрак английской диеты (не более 250 килокалорий)
1-ый вариант. Одно вареное куриное яйцо или яичница, приготовленная из одного куриного яйца, один небольшой кусочек подсушенного ржаного хлеба, 100 мл. свежевыжатого сока (желательно грейпфрутового);
2-ой вариант. 1/3 стакана овсяной каши, одна столовая ложка изюма, один стакан низкопроцентного по жирности молока, один стакан любого сока;
3-ий вариант. 250 грамм салата, приготовленного из любых фруктов (кроме бананов), один стакан 1-%-го по жирности кефира;
4-ый вариант. Две столовые ложки гречневой или рисовой каши, один стакан низкопроцентного по жирности молока, одно свежее зеленое яблоко.
Обед английской диеты (не более 400 килокалорий)
1-ый вариант. Бульон, приготовленный из любых свежих овощей, 30 грамм брынзы, одна небольшая булочка, одно яблоко или груша;
2-ой вариант. Омлет, приготовленный из двух куриных яиц, одного небольшого помидора, сладкого перца, грибов и сыра, одно свежее яблоко (желательно зеленых сортов);
3-ий вариант. Две средние картофелины, запеченные в мундире, салат, приготовленный из любых свежих овощей и заправленный оливковым или растительным маслом, 100 грамм обезжиренного творога с добавлением мелко нарезанных фруктов или распаренных сухофруктов, один грейпфрут, или апельсин, или яблоко;
4-ый вариант. Печеная фасоль или бобы (60 грамм), 100 грамм любых свежих фруктов, два небольших кусочка подсушенного ржаного хлеба.
Ужин английской диеты (не более 250 килокалорий)
1-ый вариант. Запеченный в мундире один большой клубень картофеля, печеная фасоль или бобы (60-70 грамм), одна небольшая свежая морковь или капуста, 1-2 стакана 1-%-го по жирности кефира с добавлением измельченной кураги;
2-ой вариант. Любое горячее блюдо, приготовленное из фасоли или бобов, 120 грамм любых свежих фруктов (кроме винограда и бананов);
3-ий вариант. Молочный суп с добавлением любых овощей, 30 грамм брынзы, одна небольшая булочка, 40-60 грамм распаренной в кипятке кураги с сыром.
Допустимый суточный рацион английской диеты на 7 дней составляет не более 900 килокалорий. Сидеть на данной диете довольно тяжело, но такой вариант английской диеты сбалансирован и довольно разнообразен. Диетологи настоятельно рекомендуют не придерживаться семидневной английской диеты дольше 7 дней, этим Вы можете только навредить своему здоровью.
Английская диета на 21 день
Английская диета на 21 день в отличие от недельной, довольно жесткая и однообразная, поэтому во время применения данного варианта диеты следует принимать поливитамины. С помощью английской диеты на 21 день можно похудеть на 10 кг. После завершения курса диеты повторить ее можно будет не раньше чем через пол года.
Меню у английской диеты на 21 день состоит из трех вариантов: на 1-2 день; на 3-4 день и на 5-6-ой, далее меню 3-4-го и 5-6 дней необходимо повторять в поочередном порядке.
Примерное меню английской диеты на 21 день
Меню английской диеты на 1-2 (молочный) день
Завтрак: один стакан низкопроцентного по жирности молока, 2-3 ломтика хлеба.
Обед: только один стакан нежирного молока.
Полдник: один стакан низкопроцентного по жирности молока, 3-5 ломтиков хлеба.
Ужин: один стакан нежирного молока.
За час перед сном можно выпить один стакан томатного сока.
Меню английской диеты на 3-4 (мясной) день
Завтрак: одна чашка черного кофе без сахара, 1-2 ломтика хлеба, одна чайная ложка меда или сливочного масла.
Обед: одна тарелка рыбного или мясного бульона, 200 грамм отварного нежирного мяса или филе нежирной рыбы, 2-3 ломтика ржаного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.
Полдник: один стакан нежирного молока или чашка чая без сахара, половина столовой ложки меда.
Ужин: два куриных или четыре перепелиных сваренных яйца, или 50-60 грамм сыра (постного мяса, филе рыбы или нежирной ветчины), или один стакан низкопроцентного по жирности кефира, 1-2 ломтика хлеба.
Меню английской диеты на 5-6 (фруктово-овощной) день
Завтрак: 2 апельсина, или 2 грейпфрута, или 2 зеленых яблока.
Обед: одна тарелка овощного супа без добавления картофеля, винегрет или овощное рагу, приготовленное на растительном масле, 1-2 ломтика ржаного хлеба.
Полдник: любые фрукты, кроме винограда и бананов.
Ужин: салат, приготовленный из любых свежих овощей, одна чашка зеленого чая с двумя чайными ложками меда.
С английской диеты на 21 день следует выходить постепенно, последним, как и первым, днем диеты должен быть молочный день. Хлеб желательно употреблять подсушенным.
Английская кефирная диета
Английская кефирная диета - это очень жесткая монодиета, она также является одним из вариантов кефирной диеты. Данная английская диета поможет Вам не только эффективно и быстро похудеть, но и будет очень полезной, т.к. кефир это один из самых ценных диетических продуктов, который обладает полезными свойствами для организма – разгружает кишечник, улучшает пищеварение и самое главное – эффективно утоляет чувство голода. С помощью английской кефирной диеты для похудения можно похудеть на 8-9 кг за 12 дней, столько длится данная диета.
Меню английской кефирной диеты
Первые три дня диета разрешает пить только кефир (1,5-2 литра в день) или несладкий 1-%-ый по жирности йогурт (1,5-2 литра в день).
4-ый день. 1-1,5 кг свежих или печеных зеленых яблок, 0,5 литра томатного сока.
5-ый день. 1,5 кг любых свежих яблок, 1,5 литра негазированной минеральной воды.
6-ой день. 1-1,5 кг свежих или печеных зеленых яблок, 0,5 литра томатного сока.
7-ой день. 1,5-2 литра кефира или нежирного сладкого йогурта.
8-ой день. 1,5 кг свежих зеленых яблок, 0,5 литра томатного сока.
9-ый день. 1,5 литра кефира или низкопроцентного по жирности йогурта.
10-ый день. 1-1,5 кг любых свежих яблок, 0,5-1 литр томатного сока.
Последние два дня английская кефирная диета позволяет, как и в первые три дня, пить только кефир или йогурт (1,5-2 литра в день), есть ничего нельзя.
Перед тем, как сесть на английскую кефирную диету советуем Вам обязательно проконсультироваться с врачом!
Английская диета на 20 дней
Английская диета на 20 дней, как и другие варианты английской диеты – очень эффективная диета, потеря веса будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма. Обычно на этой диете можно похудеть на 10-15 кг. Главным плюсом диеты будет длительный стойкий эффект.
Английская диета на 20 дней аналогична английской диете на 21 день. Меню данной диеты состоит также из трех вариантов, которые необходимо чередовать – два голодных дня, два белковых дня, два овощных дня, затем повторяем 3 варианта в этой же последовательности.
Голодный день английской диеты
За целый день можно съесть и выпить 150 грамм ржаного хлеба, один свежий помидор, один литр нежирного молока или один стакан томатного сока без соли.
Белковый день английской диеты
Завтрак: одна чашка черного кофе без сахара, один ломтик ржаного хлеба, половина чайной ложки меда или сливочного масла.
Обед: одна чашка мясного бульона, 60 грамм вареного постного мяса, две столовые ложки зеленого горошка, один ломтик ржаного хлеба.
Полдник: один стакан низкопроцентного по жирности молока.
Ужин: один стакан 1-%-го по жирности кефира, 50 грамм нежирной ветчины или два вареных куриных яйца.
Овощной день английской диеты
Завтрак: два свежих зеленых яблока или один крупный апельсин.
Обед: одна чашка бульона из овощей, 220 грамм овощного рагу, 1-2 ломтика ржаного хлеба.
Полдник: только один стакан 1-%-го по жирности кефира.
Ужин: 120-150 грамм салата из зелени, одна чашка зеленого чая без сахара.
Двадцатидневная английская диета строго запрещает употреблять соль, сахар и алкоголь.
Сегодня многие люди утверждают, что английская диета не имеет никакого отношения к Англии, как и японская диета к Японии, т.к. никто не знает кто точно ее придумал.
Отзывы об английской диете можно оставлять в комментариях.
Английская диета относится к категориям – быстрые диеты, диеты мира, низкокалорийные диеты.
| < Гречнево-кефирная диета | Диета на клетчатке > |
|---|